Think of Pain..Think of Cura!

  “Texting neck” is the name for the new diagnosis that is troubling people all over the world. Technology may be moving us forward, but it’s also hunching us forward as well.   The chronic pain we’ve developed, as a result of hunching forward all day long, has become an epidemic. Forward head posture, which was mostly seen in the older generation, is now very prevalent in 16-year-old smart phone addicts.   Clearly stopping all smartphone usage is not an option. So here are some practical ways you can still be on your phone, AND save your neck at the same time.   Here some key points to think about when attempting to change your texting position (and reduce your pain):      1.Keep the phone at eye level. This will help keep the cervical spine in a more neutral position. 2. Minimize the amount that the arms are floating in front of the body. This tends to engage the shoulder muscles which can engage the neck muscles.  3.  Avoid looking d...

  Heel pain is a common foot condition. It's usually felt as an intense pain when using the affected heel. The pain is often severe and occurs when you place weight on your heel. The pain is usually worse first thing in the morning, or when you first take a step after a period of inactivity. Walking usually improves the pain, but it often gets worse again after walking or standing for a long time. Some people may limp or develop an abnormal walking style as they try to avoid placing weight on the affected heel. Most cases of heel pain are caused when a band of tissue in the foot, known as the plantar fascia, becomes damaged and thickens. The plantar fascia is a tough and flexible band of tissue that runs under the sole of the foot. It connects the heel bone with the bones of the foot, and acts as a kind of shock absorber to the foot. Sudden damage, or damage that occurs over many months or years, can cause tiny tears (microtears) to develop i...

आत्ताच्या या काळात आपण सगळेच लॉक डाउनमुळे ब्रेक वर आहोत. आधीच कंटाळा आलाय, कामही व्यवस्थित होत नाहीयेत, मग अजून कसला निराळा ब्रेक हवा? अगदी बरोबर!  मायक्रो ब्रेक म्हणजे 5 ते 10 सेकंदांचा छोटासा ब्रेक किंवा विश्रांती.. आता ही का आणि कशाला घ्यायची ते आपण जाणून घेऊया.. ओव्हर ऑल आत्ता आपलं लाईफ पाहिलत तर आपण एरवी पेक्षाही खूप बसून आहोत. घरातील काम सोडून बाकीचा वेळ एकतर ऑफिसच वर्क फ्रॉम होम किंवा टीव्ही पाहणे किंवा वाचन किंवा मोबाईल वापरणे यातच जातो आहे.  जर तुम्ही बारकाईने पाहिलत तर ही सगळी कामं एकाच ठिकाणी किंवा एकाच स्थितीत बसून किंवा उभं राहून करायची आहेत.   म्हणजे उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण कॉम्प्युटर वर काम करत आहोत तेव्हा मान एकाच स्थितीमध्ये खूप वेळ राहते. म्हणजे अॅक्चुली मानेच्या स्नायूंचा ग्रुप सारखा सारखा त्याच दिशेने आणि तेच तेच काम करत राहतो. यामुळे मानेच्या मसल्स वर ताण येऊन ते दुखावले जाऊ लागतात. आपण जागेवरून जरूर उठतो पण साधारण दीड-दोन तासाने. पाणी प्यायला /जेवायला/वॉशरूम ला जायला पण हा सगळा ब्रेक सारखा घेता येऊ शकत नाही. अर्थात हा ब्रेक ही स्नायूं...